안녕하세요 강일병원 재활물리치료센터 입니다.

벌써 크리스마스가 지나고 26일 화요일 입니다

이번주가 지나고 나면 해가 바뀌네요~ 바로바로 2018년도! 

이번 한해를 마무리하며 좋았던 일들만 기억하고

안좋았던 일들은 저무는 해와 함께 

훌훌 날려보내시길 바라면서 

요통환자를 위한 배부 근력 강화 운동방법4 

시작해보겠습니다~ 

 사진과 같이 베개(수건)를 복부,이마에 깔고 바닥에 엎드려 눕습니다 

몸 옆으로 팔을 붙인 후 양측 견갑골이 모이도록 힘을 주면서,

 양팔을 천장으로 올립니다 

(팔의 방향은 5시,7시 방향을 향하도록 합니다)

 천장쪽으로 들어 올려 5~7초간 유지합니다 

주의사항

-숨을 참지 않고, 통증이 없는 범위 내에서 천천히 합니다.

-배꼽을 등쪽으로 가볍게 당기고 운동을 시작합니다.

-허리가 꺽이지 않도록 합니다.