한여름이었던 8월이 순식간에 지나가고 

이제 밤에는 다소 쌀랑한 날씨가 계속되고 있습니다

감기걸리지않게 얇은 외투 챙겨다닙시당!

그럼 8월의 마지막 건강정보 시작하겠습니다

이번에 배워볼 운동은 "목측면스트레칭(sidebending stretching)" 입니다 

경직된 목근육을 위한 스트레칭으로 

시간날때마다 틈틈히 해주시면 목건강에 좋겠죠?!

​먼저, 바로 앉은 상태에서 가볍게 턱을 당긴 상태로 유지합니다.

오른손으로 머리 왼쪽측면을 잡고 밑으로 당기며 10초간 유지합니다.

 좌우로 3세트 반복 실시합니다.

주의사항 

목이 꺽이지 않은 상태로 유지하며 천천히 당깁니다.

통증이 없는 범위 내에서 반동을 이용하지 않고 합니다.

그럼 9월 건강정보로 만나요~!