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강일병원 2017-12-26 15:29
안녕하세요 강일병원 재활물리치료센터 입니다.
벌써 크리스마스가 지나고 26일 화요일 입니다
이번주가 지나고 나면 해가 바뀌네요~ 바로바로 2018년도!
이번 한해를 마무리하며 좋았던 일들만 기억하고
안좋았던 일들은 저무는 해와 함께
훌훌 날려보내시길 바라면서
요통환자를 위한 배부 근력 강화 운동방법4
시작해보겠습니다~
사진과 같이 베개(수건)를 복부,이마에 깔고 바닥에 엎드려 눕습니다
몸 옆으로 팔을 붙인 후 양측 견갑골이 모이도록 힘을 주면서,
양팔을 천장으로 올립니다
(팔의 방향은 5시,7시 방향을 향하도록 합니다)
천장쪽으로 들어 올려 5~7초간 유지합니다
주의사항
-숨을 참지 않고, 통증이 없는 범위 내에서 천천히 합니다.
-배꼽을 등쪽으로 가볍게 당기고 운동을 시작합니다.
-허리가 꺽이지 않도록 합니다.
강일병원 물리치료센터는 과학적이며 검증된 방법으로 치료하며
대한물리치료사협회,대한작업치료사협회에서
인증받은 교육을 이수하여 치료하고있습니다.
또, 다양한 소도구(독일,노르웨이,미국등)를 이용하여
환자분들에게 직장 및 가정에서 할 수 있는 운동 프로그램을 제공하고 있습니다