추운날씨에 건강에 더 유의하셔야하는거 아시죠?!

아프시면 안되요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

오늘은 지난주에 이어

요통환자를 위한 배부 근력 강화 운동방법 두번째 시간입니다. 

 

 

 

항상 운동정보는 간단하고 쉬운 내용인거 아시죠?

 

교대로 다리 들기운동 따라해볼게요! 

 

 사진과 같이 베개를 복부에 깔고 바닥에 엎드려 누워주세요!

(수건을 말아 머리에 고정해도 됩니다.)

 

그다음 무릎을 펴고 허벅지가 바닥에서 떨어질 때까지 

한쪽 다리를 올리도록 합니다!

그다음 

5~7초간 유지 후 좌우측 교대합니다!

 

 

 

주의사항

-통증이 없는 범위 내에서 천천히 합니다.

-허리가 꺽이지 않도록 합니다.

-배꼽을 등쪽으로 가볍게 당기고 운동을 시작합니다.

 

 

 

시간날때 틈틈히 운동해주는 것만으로

많이 좋아질 수 있어요

그럼 이번주 한주간도 모두 아자아자 화이팅하세용

다음주에 만나요! 

강일병원 물리치료센터는 과학적이며 검증된 방법으로 치료하며

대한물리치료사협회,대한작업치료사협회에서 인증받은 교육을 이수하여 치료하고있습니다.

또, 다양한 소도구(독일,노르웨이,미국등)를 이용하여 환자분들에게  직장 및 가정에서 할 수 있는 운동 프로그램을 제공하고 있습니다