안녕하세요 재활물리치료센터입니다

서 8월이 성큼다가왔네요! 

오늘 재활물리치료센터와 함께 배워볼 운동은 

Mountain climber 마운틴 클라이머 운동입니다 

운틴 클라이머는 코어, 복부, 엉덩이, 허벅지운동에 탁월하고

칼로리 소모에도 효과적입니다.

- 양 손을 바닥에 대고 푸쉬업 자세를 취합니다.

- 왼쪽 무릎을 왼쪽 가슴 쪽으로 당기듯 끌어 올립니다.

- 왼쪽 발을 다시 원래 위치료 가져다 두는 동시에 오른쪽 무릎을 당겨 올립니다.

- 이 동작을 빠르게 교차시키면서 반복합니다.

□ 주의사항

- 자세가 정확히 나오지 않는 다면 다리 구부리는 

속도를 높히는 것 보다는 바른 자세를 잡는 걸 우선으로 합니다.

- 복근 전체를 다 자극하는 운동이라 처음부터 무리하지 않도록 하고,

 손목,발목 통증없는 범위 내에서 하도록 합니다.

- 절대로 무리하지 말고, 스트레칭을 충분히 실시하고 하도록 합니다.