이번주 운동정보는 저번시간에 이어

요통환자를 위한 배부 근력강화 운동방법 세번째 시간입니당!

" 엎드려 반대쪽 팔과 다리 들기 " 운동 배워볼까요 ?

사진과 같이 베개를 복부에 깔고 바닥에 엎드려 눕습니다

(수건을 말아 머리에 고정해도 됩니다.)

팔은 머리 위 방향으로(1시방향), 엄지가 위를 향하도록 해서 올립니다.

골반은 베개 위에 대고 무릎을 곧게 편 상태에서

다리는 7시 방향으로 허리가 꺽이지 않도록 가볍게 들어 올립니다.

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우측 팔과 좌측 다리를 들어올려 5~7초간 유지 후 좌우측 교대합니다

주의사항입니다

-숨을 참지 않고, 통증이 없는 범위 내에서 천천히 합니다.

-배꼽을 등쪽으로 가볍게 당기고 운동을 시작합니다.

-허리가 꺽이지 않도록 합니다.

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시간날때마다 틈틈히 해보세요 ​

그럼 다음 시간에 만나요~!

강일병원 물리치료센터는 과학적이며 검증된 방법으로 치료하며

대한물리치료사협회,대한작업치료사협회에서 인증받은 교육을 이수하여 치료하고있습니다. 

또, 다양한 소도구(독일,노르웨이,미국등)를 이용하여 환자분들에게 

직장 및 가정에서 할 수 있는 운동 프로그램을 제공하고 있습니다