이번 주 운동정보는 "목굴곡 운동입니다"

먼저, 의자 및 바닥에 허리를 펴고 앉은 자세를 취합니다

그리고  양손을 깍지를 끼고 후두부(머리 뒷쪽)에 위치하고
머리에 힘을 뺀 후 앞으로 천천히 숙여 10초간 유지합니다

(디스크 환자는 주의하세요!!!!!)
3세트 반복하도록 합니다!

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통증이 없는 범위 내에서 하고
목이 꺽이지 않게 스트레칭을 하도록 주의합시다!