안녕하세요 강일병원 재활물리치료센터입니다 

오늘은"후방락킹(Posterior rocking)" 입니다

후방락킹 운동은 고관절의 유연상과 코어의 힘을

 유지할 수 있게 연습 하는 운동입니다

먼저 네발기기 자세에서 

요추의 전만을 유지합니다

그 다음 팔을 앞으로 쭈욱~~ 뻗은 후 엉덩이가 발 뒤꿈치에 닿게 합니다

이때, 상체는 일직선이 되도록 유지해주세요

-    주의사항    -

요추전만을 유지하고 숨을 내쉬면서 엎드리고

숨을 들어마시면서 네발기기 자세로 돌아옵니다! 

후방락킹운동은 엉덩이를 빼기만 하는게 아니라 

허리를 굽히지 않으면서 엉덩이를 뒤로빼는 운동이기때문에

고관절의 유연성을 기르고 코어의 힘을 유지하는 연습을 유지하게 해줍니다!