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건강정보


[운동정보] 등근육을 강화시켜주는 운동

조회 1,481

재활물리치료센터 2017-06-05 00:00

안녕하세요 재활물리치료센터입니다
주말 잘보내셨나요?
 
 
 
6월 둘째주 건강정보입니다 
오늘 배워볼 운동은 "네발기기 자세로 팔, 다리 들어 올리기" 운동인데요
등근육을 강화시켜 척추를 바로잡아주는 운동입니다
 
손바닥을 어깨넓이로 벌려 바닥에 대고,

다리는 무릎을 구부려 골반 넓이로 벌려 

고관절과 슬관절이 수직이 되도록 합니다 
이때, 목과 등, 허리가 일직선으로 수평을 이루도록 합니다!
 
 
 
배꼽은 등쪽으로 살짝 당겨서 배가 쳐지지 않도록하는것이
포인트!
 
 
 
 
손바닥을 어깨넓이로 벌려 바닥에 대고,

다리는 무릎을 구부려 골반 넓이로 벌려 

고관절과 슬관절이 수직이 되도록 합니다 
이때, 목과 등, 허리가 일직선으로 수평을 이루도록 합니다!
 
 
 
배꼽은 등쪽으로 살짝 당겨서 배가 쳐지지 않도록하는것이
포인트!
 
 
 

 다음은 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 

상체와 일직선이 되게 들어 올립니다 

 바른자세가 균형잡힌 몸매를 만든다는 거 !

강일병원 재활물리치료실의 건강정보로 

틈틈히 운동합시다~! 

 
 
 
 
 

강일병원 물리치료센터는 과학적이며 검증된 방법으로

 치료하며 대한물리치료사협회,대한작업치료사협회에서 

인증받은 교육을 이수하여 치료하고있습니다.

또, 다양한 소도구(독일,노르웨이,미국등)를 이용하여 

환자분들에게  직장 및 가정에서 할 수 있는 운동 프로그램을 제공하고 있습니다!