스킵네비게이션

  • 진료휴진안내 진료 예약 및 내원시 착오 없으시기 바랍니다 자세히보기
진료과. 함께 치료하고, 함께 회복하며, 함께 행복해하는 '건강한 행복'을 희망합니다.

건강정보


[운동정보] 대둔근 운동

조회 1,585

재활물리치료센터 2017-06-12 00:00

 
 
 
 
 
안녕하세요! 재활물리치료센터입니다
벌써 6월 셋째주가 시작되었네요
이번주도 불끈불끈 ! 힘내서 한주간 보내요
 
 
 
 
이번주 건강정보는
엉덩이 근육을 깨우는 대둔근 운동을 배워보겠습니다! 
 
 
 
 
역시 이번동작도 아주 아주 쉽고 간단하니
따라해보세요!!! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 엎드려 누운 상태에서 무릎을  90도로 굽혀주세요
 
 
 
 

 그 다음 90도로 구부린 다리를 천~천히  들어올려주세요 ↑↑↑

 

 

 

이 동작을  좌, 우 교대로 반복해서 들어올려주세요!

주의할점은 다리를 올릴때 허리가 꺽이지 않도록!

그리고 본인이 올릴 수 있는 범위까지만 올려주세요 무리는NO! 

아주 쉽고 간단하죠?

도구도 필요없는 아주 아주 간단한 대둔근 운동!

6월 셋째주 건강정보였습니다%EC%A2%8B%EC%95%84

강일병원 물리치료센터는 과학적이며 검증된 방법으로 치료하며

 대한물리치료사협회,대한작업치료사협회에서 인증받은 교육을 이수하여 치료하고있습니다.

, 다양한 소도구(독일,노르웨이,미국등)를 이용하여 환자분들에게

  직장 및 가정에서 할 수 있는 운동 프로그램을 제공하고 있습니다