잠깐의 운동이지만 꾸준히 한다면 큰효과를 보실 수 있습니다 

이번주 운동은 " 중둔근&허벅지 운동 (One Leg Bridge : hooklying position exercise) 입니다!

이 운동으로 말하자면 저번주에 배운 대둔근근육과 마찬가지로

엉덩이근육을 단련시켜주는 운동인데요

볼륨감있는 바디의 완성! 엉덩이 근육 트레이닝입니다

따라해보실까요?

 편안히 바로 누운 상태에서 양쪽 다리는 무릎을 90°가 되게 구부립니다

  복부 근육이 수축되도록 배꼽은 가볍게 등쪽으로 당겨주세요

한쪽 다리는 공중에 세운채로 6초간 유지한다. 교대로 실시합니다.

 이 운동이 쉽게 여겨지면 엉덩이를 든 채 한쪽 다리를 공중에 세운채로 6초간 유지합니다.

잠깐 ! 주의사항

 호흡을 참지 않습니다.

 허리와 허벅지 뒤쪽에 통증이 없는 범위(뻐근함,당김등) 내에서 합니다.

 다리는 일직선이 되게끔 유지합니다.

이번 일주일도 파이팅 하세요! 

강일병원 물리치료센터는 과학적이며 검증된 방법으로 치료하며

 대한물리치료사협회,대한작업치료사협회에서 인증받은 교육을 이수하여 치료하고있습니다.

또, 다양한 소도구(독일,노르웨이,미국등)를 이용하여 환자분들에게  

직장 및 가정에서 할 수 있는 운동 프로그램을 제공하고 있습니다