이번 주에 배워볼 운동은 "골반회전 운동(pelvic movement excise)" 입니다

천천히 따라해보세요 

무릎을 굽혀 바로 누운 자세를 취한 후 골반을 좌,우로 가볍게 움직입니다.

관절을 비틀게 하는 것이 아니라 근육을 가볍게 움직이며, 관절의 움직임을 만들어 내는 

동작입니다 천천히 부드럽게, 통증 없는 범위 내에서 움직입니다

무리는 NO NO ! 

아침, 저녁(잠자리 들기 전,후)으로 운동을 실시합니다

일어나기 전 , 후 허리통증이 있으신 분들께 효과적입니다 

이번 한 주도 화이팅하시구

다음주에 만나요~!!