7월 셋째주 건강정보! 

이번주에 배워 볼 운동은 "크런치 운동"입니다

복근운동하시는 분들은 많이 해보셨을거에요

식스팩을 만드는 대표적인 운동이죠

자~ 따라해보세요! 

 바닥에 누워 

무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 합니다

 양손을 무릎에 손을 올리고, 날개뼈가 떨어질 만큼만 상체를 일으킵니다

그 다음 상복부의 긴장을 느끼면서 천천히 몸통을 바닥으로 눕힙니다 .

목에 통증이 있는 분은 베개,혹은 양손을 머리뒤에 대고 하세요

목이 과도하게 꺽이지 않도록 주의하시구요 무리는 No No!

자신의 몸 상태에 맞춰서 적절하게 운동하는거 잊지마세요

이번 한주도 화이팅하시구

다음주 건강정보로 만나요~!