테이블 탑 운동 & 허벅지 강화운동 입니다! 

 척추를 길게 늘린 상태에서 양다리를 차례대로 들어 올려 테이블탑 자세로 만듭니다.

(테이블탑 자세: 무릎을 구부리고 올려서, 고관절과 무릎관절이

 일직선 된 상태에서 무릎관절의 각도를 90도로 유지하고 있는 상태)

테이블 탑 자세에서 양손을 양 허벅지에 데고 양 다리를 아래로 밀도록 합니다.

 이때, 허벅지는 밀리지 않도록 버티거나 양 손을 밀어 올리도록 합니다.

역시 이번주 운동도 간단하고 쉬운 동작이지용?

틈틈히 시간나실때 해보시길 바랍니당